Nem mindegy azonban, hogyan tesszük ezt. Olyan metódust kell választani, amit az ember tartósan is képes alkalmazni, hiszen a vasraktárak feltöltése akár hónapokig tarthat, ami szükségessé teheti a kezelést. Nagyon fontos a megfelelő dózis: rövid ideig, alacsony dózisban szedett vassal nem igazán érhetünk el eredményt, tudnunk kell azonban azt is, hogy a túladagolás ugyancsak ártalmas lehet. A vaspótlásra alkalmas készítményeket több szempont szerint csoportosíthatjuk. A vény nélkül vagy receptre kapható gyógyszerek alapos klinikai vizsgálatok után kerülnek forgalomba, állandó minőségük és hatóanyagtartalmuk garantált, ellenőrzött. Számos étrend-kiegészítő is kapható, ezek vastartamát azonban törvényi előírások korlátozzák, ezért érdemi vaspótlásra, vashiány kezelésére nem, csupán az egészséges emberek napi ajánlott vasbevitelének biztosítására alkalmasak. Nem mindegy az sem, hogy milyen anyagokkal együtt visszük be a szervezetünkbe a vasat. Számos étel, étrendi összetevő, vagy az étrend-kiegészítőkben található egyéb komponens (pl.
Ezek a szerek a vasat ugyanis vas-sók formájában tartalmazzák, márpedig a vas-sókban található elemi vas felszívódása könnyen meghiúsulhat, ha a közelében (vagyis a gyomorban) más tápanyagok, nyomelemek is felbukkannak. A vas-sókat tartalmazó készítményeket éppen ezért nem véletlenül kizárólag éhgyomorra szabad bevenni, máskülönben ugyanis fabatkát sem érnek, mert az ilyen típusú vas azonnal kölcsönhatásba lép számos kedvelt élelmiszerünkkel: teával, kávéval, tejtermékekkel, kenyérrel, és még sorolhatnánk. Az ilyen interakciók során a vas-sókból oldhatatlan csapadék képződik, és a vas, ahelyett, hogy felszívódna és hasznosulna, a széklettel együtt egyszerűen kiürül a szervezetből. De még ha éhgyomorra is veszi be valaki az étrend-kiegészítőjét, bizonyos nyomelemek jelenléte ugyanígy "pocsékba" küldi a vas-sókkal beszedett vasat. Például ha a komplex étrend-kiegészítő egyszerre tartalmaz vasat (vas-só formájában), és mellette mondjuk kalciumot vagy magnéziumot, akkor az utóbbi nyomelemek a kémia szigorú törvényeinek megfelelően megkötik, és egyben közömbösítik azt a csekély vastartalmat is, ami így végképp nem tud hasznosulni.